“我們離抑郁癥只有一步”——張朝陽對話俞敏洪如是說。節(jié)奏忙碌到飛起的當(dāng)今社會，“焦慮”已然是一種普遍現(xiàn)象。人們在生存中摸索著前進(jìn)，于生活里應(yīng)對著彷徨。當(dāng)消極的情緒長時間無法紓解，“抑郁”的出現(xiàn)就會讓人措手不及。
據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)于2022年3月發(fā)布的科學(xué)簡報，新冠疫情導(dǎo)致全球抑郁癥發(fā)病率分別大幅上升了28%。
據(jù)相關(guān)統(tǒng)計，我國抑郁癥患者已超9500萬。每1000名中國人中，就有16人患有重性抑郁障礙。在一年之內(nèi)，每1000名中國人中，會有23人患抑郁癥。在我們周圍15個人中，就大約有1位抑郁癥患者。我國每年大約有28萬人自殺，其中40%患有抑郁癥。另外，根據(jù)國內(nèi)的數(shù)十項研究估計，抑郁癥已然成為心理健康問題“重災(zāi)區(qū)”之一。
不同于我們普通人正常的情緒波動和對日常生活中挑戰(zhàn)產(chǎn)生的短暫情緒反應(yīng)，當(dāng)長期抑郁達(dá)到中度或重度時，抑郁癥就可能成為一個嚴(yán)重的健康疾患。抑郁癥可導(dǎo)致自殺——它是全世界范圍內(nèi)導(dǎo)致可避免的痛苦和過早死亡的主要原因之一。所以抑郁癥成為現(xiàn)在最常見的一種心理疾病，以連續(xù)且長期的心情低落為主要的臨床特征，是現(xiàn)代人心理疾病最重要的類型。世界衛(wèi)生組織曾預(yù)言，2030年抑郁癥將成為全球疾病負(fù)擔(dān)第一位的疾病。
然而，抑郁癥的出現(xiàn)不是突如其來，而往往有跡可循。專注抑郁癥療愈服務(wù)的岐黃國醫(yī)館集團(tuán)抑郁癥康復(fù)中心負(fù)責(zé)人、北大應(yīng)用心理學(xué)李安平博士建議我們通?？蓮囊韵路矫婵焖倥袛嘧约菏遣皇侵辛艘钟舭Y的招：
一、有明顯抑郁癥狀：如情緒低落、心情煩躁、睡眠改變、飲食改變、軀體不適，嚴(yán)重者會出現(xiàn)無自信、自我責(zé)備，甚至自覺無希望、生活無意義、有自殺傾向，上述均為抑郁癥典型癥狀;
二、癥狀持續(xù)時間長：偶爾心情不好、不開心是多數(shù)人的正常反應(yīng)，但如果癥狀持續(xù)時間過久，如兩周內(nèi)仍無法調(diào)整，則需考慮是否為抑郁癥的表現(xiàn)。通常情況下，癥狀持續(xù)兩周以上則有患抑郁癥的可能;
三、癥狀影響了日常學(xué)習(xí)、工作和生活：如學(xué)生無法堅持上學(xué);職業(yè)工作者會感到上班較困難，工作效率嚴(yán)重下降等。
綜合以上方面，我們可能得出抑郁癥的診斷。那么如何判斷我們僅僅是不開心或抑郁情緒，還是抑郁癥呢?李安平博士還建議通過以下六點幫助我們進(jìn)一步識別：
一、你莫名地懶下來：不想上班、不想做家務(wù)，你覺得自己簡直就是世上最懶惰的人。你悲觀，你失落，你無時無刻不想打起精神，可你做不到，原本生活井井有條的你把一切都弄的一團(tuán)糟;
二、你的身體變得越來越差：你頭痛、你背痛，常常莫名的到處疼痛，那種劇烈的或者不劇烈的痛。你臉色開始蒼白，你走幾步路都覺得好累。其中大部分人都表現(xiàn)出較明顯的頭痛，以及頭腦的反應(yīng)遲鈍。你仿佛想任何事都比別人要困難，記憶力變得很差，忘東忘西，丟三落四，被別人嘲笑是不是老年癡呆;
三、你開始不愿意出門：仿佛有人給你家的大門上了鎖，你居然再也沒有能力與勇氣去打開那扇門，擁抱外面的世界;
四、你開始恐懼正常的社交：手機上的來電讓你像驚弓之鳥，你不想接，也怕接。按下那個小小的接通鍵，都是件困難的事。你消失于各種社交場所，漸漸脫離了自己的活動圈。你越來越孤立，甚至逃避與家人或最親密朋友的會面;
五、你開始失眠：晚上睡不著，或者不停歇的做各種古怪的夢，且很容易驚醒。你的夜晚變得漫長，這樣的狀況或許已經(jīng)有很長時間了，幾個月甚至幾年;
六、你的心態(tài)開始扭曲：這里通常會有兩個極端。首先，你似乎仇恨周圍的世界，你心里憤懣，憑什么我活得這樣痛苦?這個世界對不起我。你有時壓抑，有時候狂躁。你遷怒于物，遷怒于人。你的眼里看過去，這個世界多么丑陋和痛苦?；蛘吣阆?，我死了好了，讓你們好過去吧。另一個極端是你發(fā)起了無限的愛心，在自己能力不足的情況下，卻迎風(fēng)落淚，見物傷情。你關(guān)心著他人，操心著家人，仿佛世界布滿一層悲情色彩，而自己則充當(dāng)了那個偉大的、受苦的圣徒。
以上是抑郁癥初期大多會出現(xiàn)的癥狀。如果你正在經(jīng)歷以上癥狀，你千萬要重視起來。岐黃國醫(yī)館抑郁癥康復(fù)中心的李博士介紹說他們的抑郁癥康復(fù)中心可向來訪者提供專業(yè)的抑郁癥相關(guān)測評和診斷，并根據(jù)測評結(jié)果向抑郁癥患者提供非藥物、全程健康的五星級療愈服務(wù)。李博士堅信“拯救一個抑郁癥患者，就拯救了一個家庭!”
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